Lợi ích của chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật đối với làn da của bạn

Da thủy tinh là tất cả những gì được yêu thích trong những ngày này. Thuật ngữ “da thủy tinh” có nguồn gốc từ cảnh đẹp Hàn Quốc, dùng để chỉ làn da trong suốt và không tì vết giống như thủy tinh. Bạn có thể cho rằng mình cần rất nhiều sản phẩm dưỡng da để đạt được vẻ ngoài này, nhưng bạn có thể bắt đầu tại nhà. Bài đăng của chúng tôi ‘Làm thế nào để có làn da thủy tinh một cách tự nhiên tại nhà’ chia sẻ rằng ăn chất béo lành mạnh, uống nhiều nước hơn và nạp nhiều trái cây và rau quả là những cách chắc chắn để có được làn da thủy tinh đó. Điều này cho chúng ta biết rằng làn da tuyệt vời đều phụ thuộc vào lượng thức ăn – cụ thể là ăn thức ăn bổ dưỡng. Chuyển sang chế độ ăn uống dựa trên thực vật là một cách để làm như vậy, điều này mang lại những lợi ích khác cho da ngoài việc có được vẻ ngoài như kính:

Nó làm sạch làn da của bạn

Chế độ ăn dựa trên thực vật có lợi cho da bằng cách thúc đẩy giảm cân lành mạnh. Kế hoạch giảm cân của WeightWatchers hiệu quả nhất khi có nhiều rau không chứa tinh bột hơn trong kế hoạch ăn kiêng của bạn — và đó là thứ mà chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật có rất nhiều. Vì chế độ ăn này chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Cuối cùng, bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh và bền vững. Về lâu dài, chế độ ăn kiêng này làm giảm lượng thức ăn gây viêm nhiễm như sữa có xu hướng gây ra mụn. Chế độ ăn uống có nguồn gốc từ thực vật làm giảm viêm nhiễm, do đó lỗ chân lông của bạn sạch hơn và bạn có được làn da sáng mịn.

Nó cung cấp khả năng bảo vệ khỏi tia cực tím

Tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra sắc tố da, kết cấu da không đồng đều và xuất hiện các đốm đen. Mặc dù thoa kem chống nắng có thể giúp khắc phục những điều này, nhưng bạn có thể bổ sung vào các nỗ lực phòng ngừa bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống có nguồn gốc thực vật. Một nghiên cứu của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng đã kết luận rằng chế độ ăn uống này hỗ trợ mức độ bảo vệ khỏi tia cực tím của da. Đây là kết quả của các hợp chất hoạt tính sinh học như vitamin C và beta-carotene có trong trái cây và rau quả. Vitamin C hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da, trong khi tiêu thụ beta-carotene thường xuyên giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời tự nhiên.

Nó làm cho làn da của bạn sáng lên

Một trong những đặc điểm của da thủy tinh là bắt sáng tự nhiên. Trong khi có nhiều chất bổ sung trên thị trường như viên uống collagen và huyết thanh vitamin C để giúp đạt được làn da rạng rỡ này, Healthline thông báo rằng không thể thay thế một chế độ ăn uống bổ dưỡng bằng những loại này. Tất nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng làm đẹp để hỗ trợ làn da của mình. Tuy nhiên, cách tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ là chế độ ăn nhiều thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất tự nhiên, tối ưu trong việc giữ gìn sức khỏe làn da và mang lại cho bạn làn da sáng khỏe từ bên trong.

Nó làm chậm quá trình lão hóa da

Già đi và tác hại của ánh nắng mặt trời dẫn đến lão hóa da. Mặc dù việc hình thành các nếp nhăn và vết chân chim là điều bình thường, nhưng việc kéo dài sự trẻ trung của làn da sẽ không gây hại gì cho bạn. Một nghiên cứu từ Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy rằng chế độ ăn uống dựa trên thực vật không chỉ ngăn ngừa lão hóa da mà còn có tác dụng đảo ngược tác dụng của nó. Chế độ ăn này tối đa hóa tiềm năng chống oxy hóa của tế bào bằng cách cung cấp vitamin A, C và E. Nhờ đó, nó loại bỏ các chất gây ung thư và độc tố trong máu gây tổn thương tế bào và do đó, gây lão hóa da.

Một chế độ ăn uống dựa trên thực vật có lợi cho làn da của bạn. Nó không chỉ giúp cải thiện vẻ ngoài bằng cách làm cho da trở nên rõ ràng, rạng rỡ và trẻ trung mà còn cung cấp khả năng bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến lão hóa và các vấn đề về da. Chuyển sang chế độ ăn uống dựa trên thực vật hoặc kết hợp nhiều trái cây và rau quả hơn vào chế độ ăn uống của bạn để gặt hái những lợi ích cho da ngay hôm nay.